Zit je momenteel achter je computer? Natuurlijk, we zijn ondernemers, altijd druk bezig met het groeien van onze bedrijven. Maar wist je dat te lang zitten zonder beweging, zoals de meesten van ons doen tijdens het werken achter de computer, schadelijk kan zijn voor je gezondheid? Nou, het is tijd om daar verandering in te brengen. En wie beter om ons hierin te leiden dan Erik Scherder, de vooraanstaande neuropsycholoog die een missie heeft om ons meer te laten bewegen.
Erik Scherder is misschien wel de grootste voorvechter van beweging in Nederland. In zijn colleges op de Vrije Universiteit (VU) Amsterdam houdt hij twee keer per les een pauze om samen met zijn studenten te bewegen. Het zijn maar drie minuten, maar Scherder gelooft dat deze korte momenten van beweging de bloedcirculatie verbeteren en de suikerhuishouding in het lichaam optimaliseren.
Maar waarom is dit belangrijk? Het is simpel. Beweging maakt je gevoeliger voor insuline, waardoor je minder kans hebt op aandoeningen als diabetes type 2, hart- en vaatziekten en overgewicht. En laten dat nu net de gezondheidsproblemen zijn waar we wereldwijd mee kampen.
De voordelen van beweging stoppen echter niet bij het lichamelijke. Scherder stelt dat een verrijkte omgeving, waarin beweging een centrale rol speelt, kinderen op verschillende manieren prikkelt en dus bevorderlijk is voor de ontwikkeling van het brein.
Als ondernemers kunnen we veel leren van de aanpak van Scherder. Natuurlijk, we hebben geen hoogleraar voor ons die ons elke dertig minuten opdraagt om te bewegen. Maar we kunnen de principes die hij benadrukt wel in onze eigen werkroutine opnemen.
Hier zijn een paar tips:
- Sta op en beweeg elk half uur. Zelfs een paar minuten lopen, strekken of een paar eenvoudige oefeningen doen kan een groot verschil maken.
- Beweging kan deel uitmaken van je werk. Overweeg staand te werken, een balansbord te gebruiken of investeer in een zit-sta bureau.
- Creëer een ‘verrijkte’ werkomgeving. Net als bij kinderen kan een omgeving die fysieke activiteit stimuleert, de hersenen van volwassenen prikkelen en de productiviteit verhogen.
De lessen van Erik Scherder zijn duidelijk: bewegen is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je hersenen en je bedrijf. Dus laten we zijn voorbeeld volgen. Sta op, beweeg en verrijk je werkplek. Je lichaam, je hersenen en je onderneming zullen je dankbaar zijn.
Productiviteit
